Roer unhas é umas das manias mais comuns entre as pessoas ansiosas. Mas não necessariamente ocorre só nessas pessoas. É muito comum nos adolescentes. Mas há dicas e conselhos para esse mal ser combatido. Parar de roer unhas envolve muita força de vontade e certa disciplina. É preciso prestar atenção, pois a cada momento de aflição, suspense ou ansiedade, a pessoa pode roer a unha e nem vir a perceber. Esse hábito é compulsivo, ou seja, difícil de ser controlado. O ato de roer as unhas é como se fosse um alivio emocional inconsciente de quem tem o habito. O principal ponto para parar de roer é prestar atenção ao levar a mão na boca o tempo todo. Atenção é fundamental. Tentar relaxar e praticar alguns exercícios de respiração é essencial.
Nada mais estranho que você olhar para uma mão, e ver que as unhas dela estão sumidas, que aparentemente, são só o toco. Principalmente para as mulheres, fica um aspecto desleixado das mãos e nada atrativo.
Mas como fazer para que você não roa as unhas? Muitas atitudes você pode tomar para parar de roer unhas, mas todas elas dependem de única exclusiva força sua de vontade, isso porque o habito que você tem de roer as unhas é incontrolável, quando você se dá conta, seus dedos já estão na boca, o que pode ocasionar muitas inflamações.
Quando você tiver ansioso para roer as unhas, pare, respire fundo, durante uns cinco minutos, isso fará sua ansiedade passar. Passar esmaltes protetores de unhas, ou até mesmo os coloridos dificulta que você tenha esse habito por pena ou dó de estragar a aparência.
Outra importante arma são os óleo secante ou os óleos de oliva, uma vez que eles amolecerão as suas unhas o que dificulta o ato de roer.
Roer as unhas, é um habito também conhecido como
onicofagia. Quase sempre manifesta-se em momentos de stress, ansiedade ou nervosismo. Por vezes esse habito é iniciado logo na tenra infância, por volta dos 4 anos e pode acompanhar o individuo por toda a idade adulta.
Roer as unhas para além de deixar o aspecto das mãos horrível e repulsivo, também pode ocasionar problemas de saúde, pois os dedos contem bactérias embaixo das unhas que podem ser prejudicial à criança e ao adulto.
Existem tratamentos para que a criança deixe este hábito, entre eles terapia, técnicas de relaxamento, exercícios físicos, ou ainda utilização de substâncias com sabor desagradavel em cima das unhas, para repelir a boca e causar desconforto ao paladar.
Mais do que um hábito constrangedor, roer unhas é um vício. Quando percebe, você já levou as mãos à boca e está fazendo dos dentes uma serrilha. As unhas são mastigadas com força e insistência. A pele em volta segue devorada, enquanto os dedos sofrem a pressão até não suportarem, respondendo com nesgas de sangue que vazam entre as cutículas estraçalhadas e até deixam vestígios nos lábios. Esse é o momento de parar , afirma a psicoterapeuta Maura de Albanesi, pós-graduada em terapia corporal. Os pacientes viciados em roer unhas só dão sossego às mãos quando elas sangram. Mas isso dura pouco: é só o tempo de finalizar a cicatrização para o ciclo recomeçar .
Ansiedade, angústia, falta de segurança e muita timidez são os sentimentos associados ao problema que, aliás, não precisa de terapia para ser corrigido. Segundo Maura, a força de vontade vale muito mais. Até hoje, nenhum paciente me procurou interessado em parar de roer as unhas, isso aparece como algo residual, como um sintoma de outras situações , diz. Na maioria dos casos, o hábito começa na infância. Principalmente em famílias onde os adultos não dão muito espaço para elas manifestem suas próprias opiniões ou digam o que querem , afirma o dermatologista Marcelo Bellini, professor da Sociedade Brasileira de Dermatologia e Estética. A longo prazo, roer as unhas e puxar com a boca a pele da cutícula causam a chamada paroníquia crônica (infecção da pele ao redor das unhas, caracterizada por inchaço, vermelhidão e aumento da sensibilidade) . A doença interfere no formato das unhas e até comprometer o seu crescimento, porque é debaixo da cutícula onde está a matriz da unha, ou seja, onde ela é gerada.
Então, se a aparência desleixada das mãos é o que anda incomodando, o jeito é assumir isso e identificar as situações em que os dedos quase pedem para encontrar os dentes. As unhas são nossas garras, quem rói está, literalmente, comendo a própria agressividade. É um indivíduo que tem medo de se expor e precisa aprender a conduzir esta energia mais forte, em vez de triturá-la , afirma a psicoterapeuta.
De acordo com ela, essas pessoas precisam descobrir que tipo de atitude leva à auto-repressão. O próprio gesto de levar a mão até a boca lembra uma criança indefesa, acuada. No ambiente profissional, essa postura pode ser extremamente nociva se for interpretada como falta de assertividade .
Pintar as unhas de vermelho, no caso das mulheres, ou manter um chiclete na boca podem até servir como paliativos. Muitas pacientes também experimentam as unhas postiças na fase em que buscam conquistar mais segurança, porque a maioria rói até o esmalte , afirma o dermatologista. Mas, dificilmente, essas atitudes resolvem o problema. A solução é mesmo criar segurança para se expor. Você pode, inclusive, manter um bloco de anotações no bolso para escrever a hora e a situação em que teve vontade de roer as unhas. Isso ajuda a identificar onde estão seus focos de ansiedade, dando pistas de como aliviar esse sentimento.
A compulsão de roer unhas recebe o nome técnico de onicofagia.
Alguma sugestões para prevenir a onicofagia :
- colocar pimenta nas unhas,
- pintar a unha com esmalte de sabor amargo ,
- usar as unhas pintadas (no caso da mulher),
- manter as unhas bem cortadas pois evita as pontas mal-aparadas, que de certa forma provocam o acto de roer,
- ter uma boa dieta em cálcio (por vezes a sua falta no organismo impele a onicofagia)
- fazer sessões de manicure de tempos a tempos,
- solicitar a alguém próximo que a/o reprima quando praticar o acto,
- em último caso substituir a onicofagia por outros hábitos como enrolar os cabelos, chupar rebuçados, sacudir as pernas, mordiscar de leve os lábios,...
Fazia um tempo que eu tava com vontade de fazer esse post por alguns motivos. Um deles é que recebo bastante e-mail de leitoras tristes porque roem as unhas e querem saber como fazem para parar com esse hábito que, por incrível que pareça, é mais comum do que a gente pensa. O outro, é que eu mesma, quando tinha meus 8, 9 anos de idade roía minhas unhas e sei bem como é angustiante ter que esconder os dedos dos outros de vergonha, tomar choque no chuveiro, enroscar as mãos em roupas etc…quem tem esse mau hábito, sabe dos muito problemas que unhas roídas trazem, né?
Por isso, tô bem feliz em fazer esse post. Não trago nenhuma solução mágica ou um produto revolucionário até mesmo porque não existem.
Parar de roer as unhas vai mais além de apenas um fato. Depende apenas e, exclusivamente de duas coisas: força de vontade e você querer!
Roer as unhas é um mau hábito que muita gente tem. Roer as unhas para além de ser feio pode revelar muita coisa, em casos normais nervosismo. Como roer as unhas deixa os dedos defeituosos aconselha-se vivamente que deixe de roer as unhas. Hoje pretendemos dar umas dicas e truques podem ajudá-lo a deixar de roer as unhas definitivamente. Pense no seu bem em primeiro!
Parar de roer unhas envolve bastante disciplina e força de vontade. É preciso ficar constantemente atento para não se deixar levar pela tentação de roer as unhas.
Isso porque esse hábito é compulsivo, ou seja, difícil de ser controlado. Muitas vezes, a pessoa nem percebe que está atacando as unhas e quando se dá conta é muito tarde: o dedo já está destruído, freqüentemente com sangramentos e inflamações.
Os psicólogos afirmam que roer as unhas, na maioria das vezes, funciona como uma espécie de alívio inconsciente para sentimentos como ansiedade e insegurança.
Essa mania, que é chamada cientificamente de onicofagia, costuma começar na infância e pode se estender por toda a idade adulta. E ela não escolhe sexo, sendo comum em homens e mulheres.
Deve-se lembrar que as unhas roídas não são apenas esteticamente condenáveis (afinal, as mãos perdem todo seu encanto). O ato de roê-las também facilita a entrada de várias bactérias no organismo humano.
Como a pessoa passa o dia com os dedos na boca, dá para imaginar a enorme quantidade de micróbios e bactérias que ela está ingerindo constantemente.
Além disso, os “roedores” ficam suscetíveis a contrair micoses nos dedos. Estas não são razões suficientes para tentar domar esse vício?
Controle é fundamental
Uma vez decidido a parar de destruir as unhas, procure seguir alguns procedimentos que poderão fazer com que você abandone esse terrível hábito.
Primeiro, tente identificar os momentos em que você leva as mãos à boca: se é quando está tenso, ansioso, depressivo, cansado, distraído, triste ou, até mesmo, alegre.
Quando você perceber o que o leva a roer as unhas, ficará mais fácil controlar-se. Afinal, você saberá quando está propício a praticar a onicofagia.
Nesses momentos – e quando sentir o impulso de roer – tente relaxar. Alguns exercícios de respiração funcionam como um bom alívio para as tensões.
Por exemplo: respire lentamente, inspirando o ar em quatro tempos e expirando em cinco. Com esse exercício, você promoverá um aumento de oxigenação e aliviará sua ansiedade.
Outras dicas
Existem outro artifícios aos quais você pode recorrer para tentar inibir a vontade de roer. Homens e mulheres precisam manter as unhas aparadas e lixadas – e se não tiverem muita prática, é recomendável procurar uma manicure.
As meninas têm mais armas a seu favor. Elas podem manter as unhas com esmaltes coloridos – o que costumam funcionar como um lembrete de que elas não poderão roer as unhas. Uma outra alternativa é usar esmaltes que tenham sabores amargos.
Passar óleo de oliva ou óleo secante para esmaltes também pode funcionar. Estes óleos amolecerão as unhas e dificultarão o ato de roer. Unhas postiças ou de porcelana também podem ser utilizadas.
Força de vontade, paciência e calma são importantes para vencer o impulso de devorar as unhas. E tenha certeza de que suas mãos – e sua saúde – agradecerão!
